减肥汤谱_减肥汤食谱

减肥汤谱_减肥汤食谱

       减肥汤谱的今日更新是一个不断变化的过程，它涉及到许多方面。今天，我将与大家分享关于减肥汤谱的最新动态，希望我的介绍能为有需要的朋友提供一些帮助。

1.减肥喝这6款蔬菜汤足矣了

2.每天吃什么减肥又丰胸 推荐4款丰胸减肥汤食谱

3.哺乳期妈妈减肥食谱推荐

4.七日瘦身汤的做法,原材料?

5.有哪些汤菜谱是减肥食疗？

6.减脂汤食谱大全

减肥喝这6款蔬菜汤足矣了

       　明明，我们之前都不怕了，为何现在就胖了起来了呢?其实，有时候胖是在无意之中形成的，比如，有段时间你特别爱吃宵夜，或者很喜欢跟朋友吃一些甜食或者油炸食品等一些高热量的食物了，那么，在不知不觉中你的体重就长起来了。那么，如何减下去呢?我们一起来看一下吧!

减肥蔬菜汤食谱大全

       　1、海带豆芽汤：用海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带很有饱腹感，而且钾元素比较高，有利于通便排毒，达到减轻体重的目的。

       　2、荷叶冬瓜饮：瓜不仅能够降火清胃，也能降低我们的适量，有利于减肥，将它与荷叶搭配，有着很好地去脂消肿的作用，是很不错的减肥饮料。

       　3、有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。纤维素比较多，有利于清肠通便，达到减轻体重的目的。

       　4、速成蔬菜面：将多种蔬菜和鸡蛋同煮成蔬菜面，是非常不错的减肥食谱了，营养价值高，而且又不容易长胖，燃烧脂肪，实现减肥的目的。

       　5、清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜，加排骨熬煮，但不要加肉丸子，因为热量很高，不利于减肥。瓜果类的蔬菜膳食纤维是非常丰富的了，有利于新陈代谢，润肠通便，能够有效减轻体重。

       　6、营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，若加点番茄、高丽菜叶更有营养。萝卜是很好的减肥食物，清肠燃脂，轻松减掉身上的肉肉了。

       　通过上面为大家带来的有关“减肥蔬菜汤食谱大全”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也一定对于减肥有了更多的认识了吧!其实，想要好的身材，不仅可以通过运动来维持，那么，我们也可以搭配一些蔬菜、水果等食物也是可以的哟。

每天吃什么减肥又丰胸 推荐4款丰胸减肥汤食谱

       减肥的汤谱

       1．萝卜汤

       红白萝卜各250克，姜10克，调料各适量。

       将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可。

       饮汤吃萝白。有减肥功用。

       2．赤小豆鲤鱼汤

       赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。

       先将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块，与赤小豆、适量清水同煲汤，加入料酒、盐等调料，即可。

       可佐餐。有减肥功用。

       3．冬瓜皮蚕豆汤

       冬瓜皮50克，蚕豆60克，调料各适量。

       将冬瓜皮洗净、切块，与蚕豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入盐等调料，即可。

       每日1碗汤。有减肥功用。

       4．凤菇豆腐汤

       鲜凤尾菇100克，水豆腐200克，调料各适量。

       先将凤尾菇去杂、洗净、切薄片；豆腐切成四小块；在锅中放入油，烧热后放入凤尾菇片煸炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐、味精，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上葱花，即可。

       当菜肴。有治肥胖症功用。

       5．冬瓜豆汤

       冬瓜100克，红小豆30克。

       先将红小豆洗净，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，约1小时，即可。

       每晚喝汤1碗。有减肥功用。

       6．白菜清汤

       大白菜嫩心250克，料酒、精盐少许，花生油50克、清汤200克、面粉15克，味精、白胡椒粉各适量，葱姜末、香油少许。

       (1)白菜心洗净，切成小长方块，放入开水中焯一下，捞出备用。

       (2)炒锅上火烧热，放入花生油，油热时即将干面粉放入锅中，炒熟(不可炒煮)后，加清汤冲开，倒在碗中备用。

       (3)原锅上火，加入少许香油，油热后煸炸葱、姜，炸出香味后，捞出不用，再把白菜倒入煸炒，然后加适量清汤、料酒、味精、精盐、胡椒粉都放入，待汤汁少而浓白时，出锅即成。

       有实脾胃，清积滞的功效。

       7．菠菜汤

       菠菜500克，花生油、酱油、醋、胡辣椒、湿淀粉适量。

       (1)菠菜洗净，从根部掰开，切成3.3厘米长的段。

       (2)锅上火，入油，烧热后加酱油，将切好的菠菜下锅翻炒至菠菜变软色绿后放汤。

       (3)将醋加在水淀粉中调匀，在沸汤中勾芡，待汤渐变稠时即可盛盘。吃时撒上胡椒粉。

       有健脾胃，补血气的功效。

       8．菠菜鳜鱼汤

       菠菜心300克、鳜鱼肉100克、奶汤500克、猪油25克，精盐、料酒、味精、胡椒面、干淀粉、鸡蛋、鸡油、葱、姜适量。

       (1)将菠菜烫熟；捞出用凉水冲凉后泡上。鱼肉切成0.3厘米粗、5厘米长的丝、葱、姜拍破。鸡蛋1个去黄留清对干淀粉调成糊。鱼丝加精盐、味精拌匀，浆上蛋糊，上入开水内滑熟，捞出用凉水泡上。

       (2)锅烧热放入猪油，下入葱、姜煸锅，加奶汤煮片刻，捞去葱、姜，放入菠菜、精盐、料酒、胡椒面、味精、鱼丝(原汤不要)烧开，撇去沫，淋鸡油即可上桌。

       有健脾胃，去痰饮的功效。

       9．茄子海米汤

       茄子500克、水发海米50克、酱油25克、味精2.5克、白糖5克、料酒5克、清汤100克、花生油750克(约耗100克)，葱、姜末各适量，香油少许。

       (1)将茄子去蒂去皮，洗净控干，切成滚刀切。海米洗净后捞出待用。

       (2)炒锅置火上，放入花生油烧热，下入茄块炸至**时捞出，控净油。

       (3)原锅留底油，用葱、姜末炒几下，放入海米煸炒几下，再加酱油、料酒、白糖、味精、清汤，然后放入茄块，用大火烧开后改用小火焖烧5分钟，等汤汁快收尽时，淋上香油装盘即可。

       有利湿热，泄肾浊的功效。

       10．茄子腐竹汤

       茄子3个、豆腐100克、水发玉兰片100克、腐竹(水发)50克、鲜蘑菇50克、水发木耳50克、水发黄花菜50克、花生油750克(约耗150克)、酱油15克、精盐适量，葱、姜丝各20克，胡椒粉、味精各5克，清汤适量，湿淀粉、香油少许。

       (1)茄子削皮去蒂(蒂留用)，用尖刀从茄蒂的一头挖空茄子(不得挖烂)，备用。

       (2)豆腐碾成泥，腐竹、玉兰片、木耳、蘑菇、黄花菜都切成丝，将以上原料加熟花生油，精盐、味精、胡椒粉、酱油、葱、姜丝拌成馅(少加入一点淀粉)，装入茄子内，再将茄蒂盖好(用湿淀粉拌好再盖)，即成整齐的茄子生坯。

       (3)锅上火加入花生油，油热后，放入茄子炸至外皮呈**捞出，放入大盘内，加入素汤，加精盐、味精上笼蒸透取出，滗出汤汁，装人大海碗内。

       (4)原汁倒入锅内调好口味，用湿淀粉勾芡，浇上香油，再浇在茄子上即成。

       有利湿热，实脾胃，通膀胱的功效。

       11．茄子黄豆汤

       茄子500克、泡黄豆100克、香菜2棵、葱1棵、香油2.5克、花椒5粒、酱油3克，精盐、味精少许。

       (1)将茄子连皮切成大方块，香菜切碎，葱切丝。

       (2)将黄豆、花椒放炒锅中，放水(没过黄豆)烧至8成熟，将花椒拣出，放进茄子，放水1碗，烧开后改微火，茄子变软后放酱油、精盐，再烧，使之软透，离火后放香菜、葱丝、味精，淋上香油即可。

       有利湿热，下积滞的功效。

       12．青椒胡萝卜汤

       生面筋200克、青椒100克、胡萝卜50克、罐头冬笋50克、花生油500克(约耗100克)、料酒10克、精盐2.5克、味精2.5克、黄豆芽汤100克、湿淀粉25克，香油少许。

       (1)把面筋团成4个球，放开水锅内微火焐透，捞出过凉水，稍泡，取出切粗丝，放碗内，加上适量的精盐、味精和湿淀粉，抓匀，浆上劲。青椒去蒂、籽，胡萝卜去皮，与冬笋都切成细丝。

       (2)锅上火放入花生油烧至5成热，倒入面筋丝略炒，起锅滤去油。待锅底油烧热，投入笋丝、胡萝卜丝、青椒丝和面筋丝煸炒几下，加上盐、料酒、味精、黄豆芽汤，烧开，用湿淀粉勾芡，淋入香油，成入盘中即可。

       有行气宽中，散寒导滞的功效。

       13、虾仁仙人掌汤

       [原料] 仙人掌 10克 食 盐 适量虾 仁 30克 味 精 1克粉 丝 30克 香 油 5克黄 瓜 10克 清 汤 300克

       [制法] a粉丝入沸水锅中焯一下，捞出放盘中。仙人掌去皮刺，洗净切成片，亦放盘待用。b锅内注入清汤，上火烧开，放入虾仁、粉丝、仙人掌、食盐煮熟，撒入味精，淋入香油调匀，盛入汤盆即可。

       14、木瓜汁清汤

       因为木瓜含有丰富的纤维质，用榨汁机打一杯新鲜的木瓜汁或者再加点牛奶或蜂蜜，能帮助肠道内难以清除的油脂残留物。

哺乳期妈妈减肥食谱推荐

       一、花生卤猪蹄汤

       所需材料：猪脚1只、水适量、花生4两、盐等调料

       做法：将猪脚洗干净备有，然后将猪蹄切开放入开水中烫热，再捞起来洗干净。之后准备好的花生米和猪脚一起放入水中，用大火煮开后，在转为小火慢慢的炖煮，一小时以后加入适量的盐即可食用 二、木瓜炖鱼

       所需材料：青木瓜半颗、鲜鱼1条、谁适量、盐等调料

       做法：将木瓜中间的挖出，然后切成一小块，最后放入水中熬煮，先用大伙煮的水沸腾以后，在转小火炖半个消失。随后将鱼切成小块，然后放入到木瓜汤中一起煮熟，最后加入少许盐即可食用。 三、羊肉汤

       所需材料：羊肉适量、正蜜糖适量、干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克

       做法：将羊肉去皮拔筋，洗干净切成片或者丝。然后将羊肉干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅，加水上火同煲约10小时，留下汁去渣留肉，然后将正蜜糖放入，熬成麦芽糖样，即可食用 四、黄芪排骨汤

       所需材料：猪排骨一斤、黄豆、大枣、黄芪、通草、生姜片

       做法：将排骨洗感觉剁成小块，然后把黄豆、大枣、生姜洗净，黄芪、通草洗净用纱布包好，成药包。放入到锅内一起煮开，再转中火，然后放入排骨、黄豆、大枣、生姜、药包，用文火煮2个消失，去掉药包，放下调味料即可食用。

七日瘦身汤的做法,原材料?

       哺乳期妈妈减肥期间，饮食调理非常重要。下面为大家推荐几款适合哺乳期妈妈的减肥食谱，既能缓解饥饿感，又能保证营养均衡。

牛奶

       牛奶是非常有营养的饮品，对哺乳期妈妈的健康很有帮助，哺乳期减肥饿了可以喝杯牛奶，即能产生饱腹感，也不会长胖，且还能补充钙质和维生素D，还有美容养颜抗衰老的作用。

喝汤

       哺乳期妈妈减肥晚上饿了，可以喝汤，即能缓解疲劳，还能对乳汁分泌有效，易饱肚易消化，妈妈可以选择冬瓜汤、蘑菇汤、银耳百合汤、莲子汤等，但是晚上喝汤不要选择肉类，因为肉类比较油腻且不易消化，对减肥不利。

白米粥

       哺乳期妈妈减肥期间容易饿，平时最好有煲粥的习惯，无论什么时候饿了都可以喝一碗粥，特别是白米粥，比较清淡，没有添加任何配料，能健脾养胃，相对来说不会那么胖。

甜酒冲蛋

       甜酒冲蛋富含蛋白质，能滋阴补阳、益气生津、活血消肿，对哺乳期妈妈是有好处的，营养美味容易制作，还不会引起哺乳期发胖，是哺乳期妈妈饿了非常缓解饥饿感的食物。

有哪些汤菜谱是减肥食疗？

       材料

       洋葱2～2.5斤 圆形、

       青辣椒0.5～1斤 辣或微辣、

       芹菜1斤 正品 、

       番茄（西红柿） 2.5～3斤 正品、

       卷心菜（甘蓝、包心菜、1斤 扁圆型、包菜、叶菜、球菜、莲花白）、

       盐 少许 食用盐。

       （括号中菜为各地别名）

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       做法

       1.洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。

       七日瘦身汤

       2.青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去）

       3.芹菜用水洗净，切成斜段。

       4.番茄用水洗净，切成小块状。

       5.卷心菜洗净，切成三角形小块状。

       将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓

       可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。

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       饮用办法

       七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。

       此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4～5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式

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       小贴士

       一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。

       二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。（饿时喝更好）

       三、如果吃东西，请在喝汤后第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1～3小时。

       四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。

       五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。

       六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。

       七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）

       八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶和开水）可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。

       九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。

       十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2～4天即可。

       十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可加冷水，在开始时加足。

       十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。

       十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。

       十四、对肥胖者而言：洋葱用2～2.5斤，西红柿用2.5～3斤，其他菜为0.6～1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。

       十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。

       十六、根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜）。

       十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3～5天，每日需喝6～10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿，喝3～5碗，持续1～3个月（胖人用3个月），期间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。

       十八、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。

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       具体做法

       方法一

       减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。猪腿一只（前腿）乌鸡一只 把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

       煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

       第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

       第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

       第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

       第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

       第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6～8杯水，只喝1次汤就可以了。

       第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

       第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒著吃。

       七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

       七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

       蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类+蔬菜汤=少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20～30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300～400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200～800卡的一种减肥方式）。

       方法二

       2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而会胖得更快、更多。）

       为什么会有这样的结果？要了解到这一点，首先我们要先了解人体在使用能量时的先后次序。

       身体能量使用次序依次为血糖、肝糖（包括肝中及肌肉中的肝糖）、再来才是脂肪，最后则是轮到蛋白质。而因瘦身汤属低热量减肥，会迫使身体使用库贮的能量来弥补饮食中的不足，而血糖在体内只存了15克左右，所以很快便用到肝糖（有100克左右的存量，但也只能供应数个小时的血糖），而燃烧脂肪是要催化剂的，速度也很慢，最后会迫使身体分解肌肉蛋白质，间接将其转变为血糖供身体所用。

       首先，得制作大量的瘦身汤，材料是六支葱、一罐蕃茄罐头或二至三粒蕃茄、一个包心菜、两个青椒、一小把芹菜、和两粒新鲜洋葱。将蔬菜全切成小块，倒入高汤煮滚，再随喜好加上调味料，用小火煮到菜软为止。

       从今天起七天内，减重者得依下列的食谱进食，觉得饿时就喝瘦身汤，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝越多就瘦越多。

       第一天：只吃水果，除了香蕉各样都行。哈蜜瓜和西瓜的卡路里特别低。只喝不加糖的饮料。

       第二天：只吃生菜，可以配瘦身汤吃，吃到饱为止。多吃绿色蔬菜，别吃玉米或豆类。晚餐时，可以犒赏自己一个加奶油的烤马铃薯。今天别吃水果。

       第三天：水果、生菜、汤、随意吃。但不准吃马铃薯。如果到今天还未作弊的话，体重应该已减轻了二、三公斤啦！

       第四天：只吃香蕉（最多三根）和脱脂牛奶。除瘦身汤外，今天可尽量多喝水。香蕉和牛奶有较高的卡路里，不过，今天身体需要的是它们的丰富的钾、醣、蛋白质、和钙来抵挡想吃含糖食物的欲望。

       第五天：只吃牛肉和蕃茄。最多可吃0.7kg的牛肉和六个蕃茄。今天最好喝六到八杯的水，才能冲洗掉身体内的酸性。别忘了最少要喝一次汤！

       第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快。想大吃二、三块牛排配生菜都行。但不可以吃马铃薯。当然汤至少还是得喝一次汤！

       第七天：吃糙米、不加糖的果汁、还有菠菜。当然仍然是吃到饱为止。记得至少喝一次汤。

       如果没有赖皮，相信七天后会有令人“刮目相看”的好身材。切记至少得放松二天才开始下一回合。此瘦身汤不仅消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能。

       特别提醒

       水果、青菜、肉的位置不可倒，即不能瞎吃。

       此种减肥法缺点如下：

       1.使代谢降低。（停止后复胖快，并使减肥一次比一次难）

       2.增加肾脏负担，对肾功能不全、慢性肾衰竭的病人危险性很高。

       3.增加心脏负担，引起心律不整。而对痛风病人而言，会引起急性发作，并使病情恶化。

       4.影响免疫力。（前期是因饮食中缺乏足够蛋白质，身体无法用来修补组织。后期则因缺乏糖类，使所吃进来的蛋白质行糖质新生作用（优先转变成能量），所以无法用以修补组织所致。

       事实上，若真正要减掉脂肪的减肥，至少要持续一个星期以上。（因人体在降低食量7天左右，才会降低对糖类的依赖，并开始以脂肪为热量的供应来源。）而这种单调的减肥法往往难吃，且无法持久，反而造成减完肥后的暴食。再加上代谢降低，使复胖很快，减肥一次比一次更难。

       减肥事实上并不难，如何减下来不复胖才是重点！如果减肥只是一种方法，那么减下来一定会再胖回去；如果减肥是一种生活习惯，瘦下来才不会再胖起来。所以正确而有效的减肥应是正常、生活化的饮食减肥。

减脂汤食谱大全

       冬瓜鲤鱼汤

       材料重约1000克鲤鱼1条，冬瓜500克，精盐、黄酒、胡椒粉、白糖、葱段、生姜片、精制植物油各适量。

       操作冬瓜洗净切片、鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净切块，下油锅煎至金**，注入适量清水，加入冬瓜片、黄酒、精盐、白糖、葱段、生姜片，煮至鱼熟瓜烂，拣去葱、姜，加入胡椒粉调味，再烧一会儿即成。

       作用利水消肿，减肥健美。适用于单纯性肥胖症。

       墨鱼木耳汤

       材料墨鱼肉250克，黄瓜50克，水发黑木耳10克，香菜10克，黄酒、精盐、味精、麻油、鸡汤各适量。

       操作墨鱼肉洗净，切成3厘米长、1厘米宽的长条，下沸水锅氽透捞出。香菜洗净，切成碎末。黑木耳洗净，切成小片。黄瓜去瓤，切成薄片，下沸水锅焯透，捞出放入汤锅中，再将黑鱼肉放在黄瓜上。

       炒锅上火，放火鸡汤、黄酒、精盐、黑木耳烧沸，撇去浮沫，放入味精调好味，浇在鱼肉上，再淋上麻油，撒上香菜末即成。

       作用补脾益气，利水减肥。适用于单纯性肥胖症。

       南瓜绿豆汤

       材料南瓜450克，绿豆200克，薏苡仁30克，山药50克，精盐、味精各适量。

       操作南瓜洗净，去瓤、籽后切成块。山药洗净，切成片，与洗净的绿豆、薏苡仁一同放入锅中，加入清水适量，用旺火烧开后转用小火慢煮至熟烂，加入精盐、味精调味即成。

       作用减肥降脂，强身健体。适用于单纯性肥胖症。

       香菇萝卜汤

       材料水发香菇25克，白萝卜500克，豌豆苗25克，精盐、黄酒、味精、黄豆芽汤各适量。

       操作白萝卜洗净，去皮切丝，下沸水中焯至八成熟，捞出放在大碗内。水发香菇去杂质，洗净，切丝。豌豆苗择洗干净，下沸水锅中焯透捞出。

       锅中加入黄豆芽汤、黄酒、精盐、味精，烧沸后撇去浮沫，下入白萝卜丝略烫一下捞出放入大汤碗中。

       再将香菇丝下入黄豆芽汤内烫一下，捞出也放入大汤碗中。锅中汤继续烧沸，撒上豌豆苗，起锅浇在汤碗内即成。

       作用益气健身，化痰理气，减肥抗衰。适用于单纯性肥胖症。

       雪菜冬瓜汤

       材料雪菜50克，冬瓜200克，肉汤500克，精盐、味精、料酒、香油各适量。

       操作将雪菜择洗干净，切成碎末；将冬瓜去皮，去瓤，洗净，切成3厘米长、2厘米宽、0．5厘米厚的小块。

       将冬瓜块放入沸水锅中先煮5分钟，捞出放到凉水里浸一下，凉透捞出，控水。

       锅置旺火上，放入肉汤，烧沸，再放入冬瓜块和雪菜末，再煮沸后撇去浮沫，加入料酒、味精、精盐，加盖烧2分钟，启盖，淋入香油即成。

       作用强身健体，祛水肿，利小便，减肥。

       双菇竹荪汤

       材料水发竹荪50克，水发香菇50克，蘑菇50克，时令绿叶菜50克，味精2克，姜末10克，香油5克，西红柿50克，精盐4克，花生油25克，高汤适量。

       操作竹荪修去两头，洗净，切成长方块；西红柿洗净，去皮切片；蘑菇、香菇分别去杂洗净切片；绿叶菜洗净切段。

       炒锅下花生油烧至五成热，加入香菇、蘑菇、竹荪高汤、西红柿，烧沸后，再加精盐、味精、姜末，待汤汁沸后投入绿叶菜略烧一下，淋上香油，出锅装入大汤碗即成。

       作用有降低血压及血液中胆固醇的作用，可有效地减少肠壁脂肪，防止肥胖。

       二草人参汤

       材料甘草、金钱草各30克，人参（另炖）8克。

       操作水煎，每日1剂，分3次服。

       作用健脾益气，利水渗湿。适用于甲状腺功能减退性肥胖脾虚湿蕴型。

       湿胆汤

       材料半夏、竹荪、枳实各6克，橘皮9克，甘草3克，白茯苓4.5克。

       操作水煎，每日1剂，分2次服。

       作用理气化痰，清胆和胃。适用于单纯性肥胖脾虚湿蕴型。

       竹荪银耳汤

       材料竹荪200克，银耳10克，鸡蛋1个，盐适量。

       操作竹荪放入清水中浸泡后去外膜洗净。银耳入水中浸泡，洗净，去蒂。鸡蛋打碎搅匀。锅中加清水，烧沸后倒入鸡蛋糊，再加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加盐、味精，起锅即成。

       作用清热润燥，适合于单纯性肥胖。

       银耳芦笋汤

       材料银耳10克，罐头芦笋25克，青豆15粒，精盐、料酒、味精各少许。

       操作银耳温水泡发、去蒂；芦笋切段。锅内加清汤，放入银耳煮沸后，加青豆、芦笋、精盐、料酒、味精烧开片刻即可。

       作用健脾补肾，温中和胃，去脂减肥，适用于体肥肚胖者饮用。

       豆苗鸡肉汤

       材料豆苗250克，鸡胸肉200克，姜2片，酱油、太白粉、盐、沙拉油、味精、麻油、胡椒粉各少许。

       操作将鸡胸肉去皮，洗干净，切薄片，用腌料腌匀；豆苗择好洗干净，沥干水分。将6杯清水放入锅中煮滚，放入调味料及豆苗，煮约3分钟，再加入姜片及鸡肉，用筷子随时松开肉片，稍煮，即可熄火。佐餐食料饮汤，每日分2次服。

       作用减肥瘦身。

       蒜头鸡肉汤

       材料光鸡1只(约750克)，蒜头8粒，枸杞50克，米酒3大匙，清水5碗，盐、味精各适量。

       操作鸡洗净切块，蒜头拍碎备用。切好的鸡肉放入锅内，加入5碗清水和3大匙米酒，再加入蒜头、枸杞以及盐、味精，用文火焖煮约30分钟即起锅。

       作用此汤有减肥瘦身作用。

       参芪鸡丝冬瓜汤

       材料鸡脯肉200克，党参、黄芪各10克，冬瓜200克，盐、味精、黄酒各适量。

       操作鸡肉切丝。党参、黄芪洗净切片。连皮冬瓜洗净切片。将鸡丝、党参、黄芪一起入锅，加水500毫升，用小火煮至八成熟，放入冬瓜，加盐、黄酒、味精，待冬瓜熟透即成。

       作用补脾益气，渗湿减肥。适用于体型肥胖，面浮肿，食少懒言，畏冷喜卧，大便不实，舌淡脉细者食用。

       玉竹莲子瘦肉汤

       材料猪瘦肉500克，玉竹30克，莲子30克，百合30克，红枣4枚，盐、味精各适量。

       操作玉竹、莲子、百合、红枣（去核）洗净。猪瘦肉洗净，切块。把全部用料一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1小时，加入调味品即成。

       作用补气健脾，养心安神。适用于高血压病，冠心病，肥胖症属心脾两虚者，症见心悸、心慌、失眠、多梦、饮食减少、体倦乏力；亦可用于神经衰弱之失眠，心悸。

       莲子发菜瘦肉汤

       材料猪瘦肉250克，白莲子30克，腐竹100克，发菜15克，红枣4枚，盐适量。

       操作莲子去心。腐竹用水浸软后切段。发菜用水浸软后洗净。红枣（去核）洗净。猪瘦肉洗净，切块。把全部用料一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后文火煮1～2小时，加入调味品即成，随量饮用。

       作用健脾和胃，清热化痰。适用于动脉粥样硬化，高血压病，冠心病，肥胖症属脾虚有痰者，症见饮食减少、神疲乏力、大便溏薄、脉虚弱。

       黄芪川芎兔肉汤

       材料兔肉250克，黄芪60克，川芎10克，生姜4片。

       操作黄芪、川芎洗净后用纱布包好，生姜洗净。兔肉洗净，切块，去油脂，用开水拖去血水。把全部用料一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，加入调味品即成，随量饮汤食肉。

       作用补气健脾，活血通络。适用于中风后遗症属气虚血淤肥胖症者。

       鲤鱼汤

       材料新鲜鲤鱼1条（约重1000克），葱花、姜末、料酒、精盐、香菜末、胡椒粉各适量。

       操作将鲤鱼去鳞，去鳃，去鳍，去内脏，洗净，用姜末、葱花、料酒、胡椒粉、盐、香菜末搅拌均匀，腌渍一段时间。

       锅中注入适量清水，放入鲤鱼、葱、料酒、盐、姜共煮，至鱼熟，用香菜、胡椒粉末调味即成。鲤鱼两次用调料腌、煮，主要是使之入味充分。

       作用用于小便不利，水肿，肥胖等症。

       豆腐紫菜兔肉汤

       材料嫩豆腐4块，兔肉60克，紫菜30克，葱花少许。

       操作兔肉洗净，切薄片，加盐、黄酒、淀粉拌匀。紫菜撕成小片洗净。豆腐切厚片。锅内加适量清水，先下豆腐，武火煮沸后再下兔肉，煮5分钟，然后下紫菜、葱花，稍煮，加入调味品即成，随量饮用。

       作用补中益气，化痰利水，减肥健身。

       滋肾养肝汤

       材料何首乌30克，枸杞子、桑寄生、黄精、决明子、泽泻、丹参各15克。

       操作水煎，每日1剂，分2次服。

       作用滋肝益肾，养阴清热。适用于单纯性肥胖阴虚内热型，高脂血症。

       芪参肾气汤

       材料生黄芪、丹参、熟地黄、泽泻、淮山药、何首乌各30克，党参、山茱萸各15克，白术12克，茯苓、生山楂各20克，陈皮9克，水蛭粉（冲服）3克。

       操作水煎，每日1剂，分2次服。

       作用滋阴补肾，健脾利湿。适用于单纯性肥胖阴虚内热型，高脂血症。

       龙井对虾汤

       材料大对虾300克，一级龙井茶叶25克，料酒15毫升，鸡清汤750毫升，精盐和味精各少许。

       操作先将对虾去头、外壳，抽出沙肠，洗净，切薄片；龙井茶放入茶杯中，用煮沸的鸡清汤泡好待用。

       锅置火上，倒入鸡清汤，烧沸后放入虾片烫透，捞入汤碗中，再将泡好的鸡汤龙井茶倒入锅内，加盐、味精、料酒烧沸，撇去浮沫，倒入放虾片的汤碗中，汤面放少许嫩龙井茶芯片即成。饮汤食虾片，每日1料。

       作用止渴除烦，去腻消炎，去脂减肥。

       虾仁冬瓜海带汤

       材料虾仁、海带各200克，冬瓜500克，瘦肉100克，姜数片，盐少许。

       操作虾仁洗净，吸干水分；冬瓜洗净切粒；海带浸透，洗净，切片。将冬瓜、海带放入沙锅中，加适量开水，炖半个小时后加入肉片，再炖至肉片烂，加入虾仁、姜片后煮沸片刻，加少许盐调味即可。饮汤食料，每日1料。

       作用淡利水湿，去脂减肥，对高血压，动脉硬化，肥胖症均有预防和辅助治疗作用。

       滋补肝肾汤

       材料熟地黄30克，山茱萸、玉竹、天花粉、猪苓各12克，泽泻、枸杞子各15克，制大黄、牡丹皮各5克。

       操作水煎，每日1剂，分2次服。

       作用滋肝补肾，清热利湿。适用于单纯性肥胖阴虚内热型。

       己椒苈黄汤

       材料防己、葶苈子、莱菔子（包煎）各10克，椒目3克，生黄芪、生牡蛎（先煎）各20克，益母草15克，红花、商陆各6克。

       操作水煎，每日1剂，分2次服。

       作用益气化痰，健脾化淤。适用于单纯性肥胖脾虚湿蕴型。

       茵陈楂决汤

       材料绵茵陈15克，泽泻24～30克，山楂、决明子各30克。

       操作水煎，每日1剂，分2次服。

       作用清热利湿，健脾消积。适用于单纯性肥胖脾虚湿蕴型，高脂血症。

       茵陈五苓汤

       材料茵陈30克，猪苓、泽泻各9克，茯苓、丹参各15克，白术、山楂各10克，桂枝6克。

       操作水煎，每日1剂，分2次服。

       作用健脾利湿，行气化痰。适用于单纯性肥胖脾虚湿蕴型，高脂血症。

       健脾降浊汤

       材料太子参、丹参、生山楂各30克，白术、陈皮、川芎各10克，葛根、当归各15克，三七6克，黄芪、水蛭、何首乌各20克。

       操作水煎，每日1剂，分2次服。

       作用益气健脾，祛淤降浊。适用于单纯性肥胖脾虚湿蕴型，高脂血症。

       茯苓厚朴汤

       材料制半夏、茯苓、薏苡仁、荷叶各10克，鸡内金、厚朴各5克，陈皮、炒苍术、山楂各6克。

       操作水煎，每日1剂，分2次服。

       作用健脾化痰，燥湿减肥。适用于单纯性肥胖脾虚湿蕴型。

       六君子汤

       材料人参（另炖）、茯苓、白术各9克，炙甘草6克，陈皮3克，半夏4.5克。

       操作水煎，每日1剂，分2次服。

       作用健脾益气，燥湿化痰。适用于单纯性肥胖脾虚湿蕴型。

       大柴胡汤

       材料柴胡12克，枳实、黄芩、白芍药、半夏各9克，大黄6克，生姜15克，大枣4枚。

       操作水煎，每日1剂，分2次服。

       作用和解少阳，内泻热结。适用于单纯性肥胖胃热湿盛型。

       荷术汤

       材料荷叶20克，苍术、白术各10克，黄檗、甘草各6克，牛膝、薏苡仁、黄芪各15克，桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、车前草、山楂、虎杖、夏枯草各12克。

       操作水煎，每日1剂，分2次服。

       作用健脾益气，清热利湿。适用于单纯性肥胖脾虚湿蕴型。

       鲜白菜汤

       材料白菜、胡萝卜150各克，葱头、芹菜各50克，大蒜末、干辣椒丁、胡椒粒、精盐、味精各少许。

       操作白菜、胡萝卜、葱头择洗干净，切块；芹菜去根，洗净，切段。

       锅置旺火上，放适量冷水，加胡萝卜、葱头、芹菜、干辣椒丁、胡椒粒，烧沸后改文火煮烂，投入白菜，烧至白菜八成熟时，撒精盐、味精、大蒜末，煮沸即出锅。佐餐用，每日1剂，分2次服。

       作用健胃和中，去脂降压，血脂高、肥胖体弱者常饮此汤有辅助治疗作用。

       卷心菜汤

       材料卷心菜50克，葱头15克，胡萝卜20克，芹菜20克，番茄25克，葱、蒜、芫荽、胡椒粒、精盐、味精各少许。

       操作卷心菜、葱头、番茄洗净，切块。胡萝卜洗净切片。芹菜择洗干净，切段。蒜瓣捣成茸。葱洗净切丝。芫荽洗净切末。

       锅加水，旺火烧热，放入胡椒粒、葱和胡萝卜片，焖至六成熟，放入卷心菜、芹菜段、葱丝、蒜茸和番茄块，旺火煮开后改小火烧煮至菜熟烂，加芫荽末、精盐、味精调味即可。佐餐食料饮汤，每日1剂。

       作用健胃和中，去脂减肥，适用于肥胖症、高血压、冠心病等。

       苋菜黄鱼汤

       材料黄花鱼1条，苋菜60克，葱花、姜末、胡椒粉、料酒及盐各适量。

       操作先将黄花鱼去鳞、内脏，洗净，上笼蒸熟后，去骨刺。苋菜择洗干净，切长段。油放烧锅内，下葱花、姜末稍炸，下黄花鱼略爆，加入苋菜炒一下，加适量清水，汤沸后，加调味料，并加入水淀粉勾薄芡即可。饮汤食鱼，每日1剂。

       作用去脂减肥，适用于肥胖症。

       海蜇滚豆腐汤

       材料已发透海蜇200克，豆腐500克，火腿5克，芫荽、姜、盐、味精、油适量。

       操作将海蜇洗净，入开水焯一下，捞出用清水浸透。火腿剁成茸。豆腐切小块。将姜放入汤煲内，放适量水煮沸后下豆腐，煮开，再下海蜇稍煮，撒上芫荽及火腿茸，加入调味品调味，汤煮开即可。饮汤食海蜇、豆腐，每日1剂。

       作用淡利水湿，去脂减肥，适用于肥胖症。

       银耳鹌鹑蛋汤

       材料鹌鹑蛋50克（6个），干银耳10克，鲜菇片25克，小菜心10克，火腿片10克，绍酒、盐、味精、清汤、葱、姜、香菜叶、麻油各适量。

       操作银耳用冷水泡发，去蒂，洗净，放入碗内，加沸清汤浸泡待用。取小盅碟6只，抹上油后将鹌鹑蛋逐个磕入碟内，表面放一小片香菜叶，上笼用中火蒸熟取出，将鹌鹑蛋脱出放在盆中待用。

       将鲜菇片、小菜心下沸水锅中焯熟捞起，沥干水分。将银耳下锅加入清汤、葱、姜、绍酒、盐，煨透后捞出，除去葱、姜，将鲜菇片、小菜心、火腿片放入汤碗中，再放入银耳和鹌鹑蛋。将清汤倒入锅中烧沸，加入盐、味精搅匀，倒入汤碗内即成。

       作用润肺益胃，减肥养颜。适用于单纯性肥胖症。

       降脂复肝汤

       材料茵陈、丹参、生山楂各30克，决明子、泽泻、何首乌各20克，广郁金12克，法半夏、陈皮、柴胡各10克。

       操作水煎，每日1剂，分2次服。

       作用燥湿化痰，疏肝活血。适用于单纯性肥胖肝郁脾虚型，脂肪肝。

       紫菜冬菇肉丝汤

       材料猪瘦肉40克，紫菜15克，冬菇20克，盐、味精、姜米、葱花各适量。

       操作猪瘦肉洗净，切丝，加淀粉拌匀。紫菜撕成小片，放入清水中浸开，洗净。冬菇浸软，去蒂，洗净，切丝。把冬菇放入锅内，加清水适量，煮沸15分钟，放入紫菜煮沸，再放肉丝煮沸，加入调味品即成。

       作用化痰利水，降脂健美。适用于单纯性肥胖症。

       葶苈大枣汤

       材料红枣12枚，葶苈子30克，红糖15克。

       操作水煮大枣、葶苈子，待枣成糊状，加入红糖，去渣留汁。每日分4次服。

       作用泻肺逐饮，化痰止咳。适用于单纯性肥胖症。

       鲜蘑豆腐汤

       材料水发蘑菇100克，蒜苗25克，豆腐200克，海米25克，盐3克，味精2克，香油5毫升，米醋5毫升，胡椒粉2克，清汤适量。

       操作蘑菇洗净，去根，切成小片。豆腐切成丁。海米用温水泡发。蒜苗洗净，切段。锅内加入清汤，放入豆腐、蘑菇、泡好的海米和盐，烧开，撇去浮沫，加入胡椒粉、醋，淋上香油，撒上味精，出锅，再撒上蒜苗段即成。

       作用补脾润燥，降脂减肥。适用于单纯性肥胖症。

       竹荪冬瓜汤

       材料竹荪20克，冬瓜150克，笋片100克，味精、鲜汤、精盐各适量。

       操作竹荪用冷水发好洗净，去外膜，切成斜方形，放于冷水中浸泡。冬瓜切成小块，笋片洗净切丝。将笋片丝下沸水中烫几分钟后捞出，放入锅内，加竹荪、冬瓜块及调味品，煮熟即成。

       作用健脾滋阴，减肥抗癌。适用于单纯性肥胖症。

       和血通络汤

       材料炙黄芪、生山楂各30克，全当归、桂枝、赤芍药、白芍药、大枣、天麻、决明子、菊花、川乌、草乌各10克，制何首乌15～18克。

       操作水煎，每日1剂，分3次温服。

       作用健脾益肾，活血通络。适用于单纯性肥胖脾肾阳虚型，高脂血症。

       三豆柴鱼汤

       材料柴鱼1条，红豆、黑豆、绿豆各15克。

       操作柴鱼用锤打松散后，撕去鳃，洗净，斩小段；红豆、黑豆、绿豆洗净。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲2～3小时，食用。

       作用养血凉血，降脂美肤。

       萝卜鲫鱼汤

       材料青萝卜(或白萝卜)500克，鲫鱼2条，葱段3克，姜片3克，蒜瓣5克，八角2瓣，精盐3克，味精1克，花生油100毫升，芝麻油5克，鸡蛋清2个。

       操作萝卜洗净，去蒂，切片。鲫鱼洗净，去鳞、鳃、内脏，两面各剞刀，沥水备用。

       锅置火上，花生油烧至七成热，鲫鱼蘸鸡蛋清，入锅煎透，沥油。锅回火上，鱼上放葱、姜、蒜、八角、精盐及萝卜，加适量水，煮汤。至鱼肉熟，加味精，淋芝麻油。配餐汤，鱼和萝卜可食。

       作用健脾利尿渗湿，清热解毒祛疾，降脂减肥，适用于肥胖症。

       十全大补汤

       材料人参（另炖）、川芎各6克，肉桂、炙甘草各3克，熟地黄、黄芪各12克，茯苓、白术、川当归、白芍药各9克，生姜3片，大枣2枚。

       操作水煎，每日1剂，分2次服。

       作用温肾壮阳，填精补血。适用于希思病肥胖脾肾阳虚型。

       止痛减肥汤

       材料麻黄、干姜、川芎、川牛膝、炙甘草、黄芩、茯苓、附子（先煎）各10克，细辛、乳香、没药各3克，薏苡仁40克，苍术、当归、秦艽、威灵仙、香附各15克，桃仁、红花、地龙各6克，黄芪30克。

       操作水煎，每日1剂，分2次服。

       作用温经活血，利湿化痰。适用于痛性脂肪过多综合征，肥胖脾肾阳虚型。

       山楂山药羹

       材料鲜山楂100克，鲜山药200克，湿淀粉20克，鲜汤、精盐、味精各适量。

       操作山楂去核，洗净，切成薄片。山药去皮洗净，剖开，斜切成薄片。锅内加鲜汤、山药片、山楂片烧开，撇去浮沫，放入味精、精盐调味，用湿淀粉勾芡即成。

       作用减肥健美。适用于单纯性肥胖症。

       山楂玉米须汤

       材料山楂20克，玉米须50克。

       操作山楂洗净与洗净的玉米须一同放入沙锅内，加水适量，煎汤。

       作用补益脾胃，利尿消肿降脂减肥。适用于单纯性肥胖症。

       山楂首乌汤

       材料山楂15克，何首乌15克。

       操作将山楂、何首乌分别洗净，一同入锅，加水适量，浸泡1小时，再煎煮约30分钟，去渣取汤服用。

       作用滋补肝肾，和血通脉，降脂减肥。适用于单纯性肥胖症。

       轻身汤

       材料黄芪30克，党参、苍术、丹参、山楂、大黄、海藻、荷叶各15克，白术、柴胡、泽泻、陈皮、姜黄、决明子各10克。

       操作水煎，每日1剂，分3次饭前半小时服。

       作用健脾活血，通腑化饮。适用于单纯性肥胖脾虚湿蕴型。

       鸡肉冬瓜汤

       材料鸡肉300克，冬瓜500克，党参10克，薏苡仁20克，生姜6克，葱10克，精盐4克，味精2克。

       操作党参切段洗净，薏苡仁去壳洗净，鸡肉洗净切条，冬瓜刮去粗皮切块。

       净锅置旺火上，加清水适量，放入鸡肉烧开，撇去浮沫，再加薏苡仁、党参、生姜片、葱，烧至鸡肉刚熟时加入冬瓜，烧开后改用小火煮熟，加精盐、味精调味即成。

       作用补中益气，健脾利湿，消肿轻身。适用于单纯性肥胖症。

       冬瓜汤

       材料冬瓜500克，葱段3克，姜片3克，蒜瓣5克，精盐3克，味精1克，花生油25毫升，芝麻油5毫升。

       操作冬瓜洗净，去蒂，去瓤，切成4厘米见方的小块。锅置火上，花生油烧至七成热，葱、姜、蒜爆香，加入冬瓜、精盐及适量水，煮20分钟，加入味精，淋芝麻油即可。配餐汤。

       作用清热解毒，利水消痰，适用于肥胖症。

       化痰减肥汤

       材料生大黄、苍术、泽泻、茵陈、洋葱各6克，虎杖、决明子、蚕蛹、金银花、白茅根各10克，半夏、番泻叶、槐米、柴胡各5克，荷叶、薏苡仁各15克，姜黄、大蒜各3克。

       操作水煎，每日1剂，代茶饮。

       作用祛痰化浊，利湿降脂。适用于单纯性肥胖脾虚湿蕴型。

       加味肾气汤

       材料熟地黄24克，山药、山茱萸各12克，泽泻、茯苓、牡丹皮各9克，肉桂5克（或桂枝9克），附子（先煎）3克，车前子（包煎）18克，木通6克。

       操作水煎，每日1剂，分2次服。

       作用温补肾阳，淡渗利水。适用于甲状腺功能减退性肥胖脾肾阳虚型。

       附桂八味汤

       材料熟附子（先煎）、肉桂、干姜各9克，红参（另炖）、肉苁蓉、熟地黄各15克，山茱萸、山药、茯苓各20克，*羊藿12克，黄芪30克，薏苡仁25克。

       操作水煎，每日1剂，分2次服。

       作用补肾温阳，健脾益气。适用于甲状腺功能减退性肥胖脾肾阳虚型。

       人参汤

       材料熟附子、炙甘草各15克，干姜12克，人参（另炖）10克。

       操作水煎，每日1剂，分2次服。

       作用振奋阳气，救逆固脱。适用于甲状腺功能减退性肥胖脾肾阳气衰竭型。

       萝卜汤

       材料红、白萝卜各250克，姜10克，盐少许。

       操作红、白萝卜去皮洗净切小块。姜拍破，与红、白萝卜块一同入沸水中煮熟，加盐调味即成。

       作用宽中下气，消痰化积，健脾化湿。适用于体型肥胖、喜食肥甘之品、胸痞腔闷、痰多倦怠、舌苔厚腻者。

       丝瓜豆腐瘦肉汤

       材料猪瘦肉60克，丝瓜250克，嫩豆腐2块，精盐、味精、葱花各适量。

       操作丝瓜去皮，洗净，切成厚片。豆腐切小块。猪瘦肉洗净，切薄片，加精盐、淀粉拌匀。锅内加清水2大碗，武火煮沸，下豆腐、肉片煮沸后，放入丝瓜，再煮几分钟，至丝瓜、肉片刚熟，加葱花和调味品即成。

       作用益气和中，清热生津。适用于单纯性肥胖症、动脉粥样硬化、冠心病、高血压病属气阴两虚兼有热者。

       二陈化湿汤

       材料炒陈皮、制半夏、生山楂、猪苓、茯苓、虎杖、何首乌、桑寄生、丹参各10克，泽泻12克。

       操作水煎，每日1剂，分2次服。

       作用清热健脾，燥湿化淤。适用于单纯性肥胖脾虚湿蕴型，高脂血症。

       杜仲夏枯草瘦肉汤

       材料猪瘦肉250克，杜仲30克，夏枯草30克，红枣4枚。

       操作杜仲

减肥瘦身汤有哪些？

       玉米和西红柿都是美容的佳品。玉米有利尿作用，且热量低，会让肥胖人吃后容易产生饱腹感，所以，玉米是个不错的减肥食材；西红柿富含维生素C以及胡萝卜素，能有效改善皮肤干燥现象，经常使用能让皮肤光洁柔嫩细腻，常吃西红柿还可以美白淡斑.......今天做一道西红柿玉米减脂汤，是北鼻减肥必吃的一道小菜，并不是说吃了就能减掉脂肪哦，只是相比同量的其他食物这款菜热量低，吃了不宜发胖.....

       主料 主料

       西红柿

       西红柿

       2个

       玉米

       玉米

       1根

       辅料 辅料

       油适量盐适量生抽适量蚝油适量白胡椒粉适量

       做法 西红柿玉米减脂汤的做法

       1准备的主料有；西红柿两个，甜玉米一根西红柿玉米减脂汤的做法步骤1

       2玉米剥粒并洗干净；西红柿洗净后切碎备用西红柿玉米减脂汤的做法步骤2

       3锅中下入适量食用油，烧热后放入玉米粒煸炒1分钟后盛出西红柿玉米减脂汤的做法步骤3

       4锅中继续倒入食用油烧热，倒入西红柿丁翻炒出汁西红柿玉米减脂汤的做法步骤4

       5西红柿炒出汁后倒入事先炒过的玉米粒翻炒均匀西红柿玉米减脂汤的做法步骤5

       6倒入一碗水。大火烧开后转中火煮5分钟西红柿玉米减脂汤的做法步骤6

       7看到汤汁微微浓稠，依次添加盐、耗油、生抽，白胡椒粉然后翻炒均匀即可关火出锅西红柿玉米减脂汤的做法步骤7

       8完成。

       减肥是很多人的梦想，但是由于多种因素的影响，始终难以减肥，其实生活中就有一些食物可以起到减肥的作用，那么减肥瘦身汤有哪些？不同季节的减肥食谱有哪些？减肥瘦身汤在不同的季节是不一样的，以为应季食物不同，下面就来详细了解吧。

1、春季喝的减肥瘦身汤

       适合春季喝的减肥瘦身汤还真不少，有番茄芦笋紫菜汤、鱼头豆腐、火腿银耳莲子汤等等，可以选择一些比较容易做而自己又喜欢的汤来做，比如番茄芦笋紫菜汤，取材方便、操作简单营养又美味，更重要的是还可以减肥，下面就看看它的做法和功效吧。

       材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

       做法：

       ①鲜笋、番茄洗净切好。

       ②扁尖发好、洗净、撕开，再切长段。

       ③紫菜撕成大块状。④起炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料，煮5分钟，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

       功效：降压消脂、健胃消食、健体瘦身。

2、夏季喝的减肥瘦身汤

       夏季天气炎热、没有胃口，什么都不想吃，但是有没有一种食物能够即开胃又减肥了，不错，适合夏季喝的减肥瘦身汤中冬瓜就占有重要的角色哦，因为冬瓜具有利尿消暑的作用，即解了暑又减了肥，何乐不为了，其中就有排骨冬瓜汤、虾仁冬瓜汤、冬瓜鲤鱼汤。另外，豆腐汤、白萝卜汤也可以起到解暑降暑的作用。一起看看冬瓜的神奇功效吧。

       材料：冬瓜200克，银耳5克，红萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克。

       做法：

       1、薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄芪和去核红枣皆先冲洗后备用。

       2、将5杯的清水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。

       3、冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮1小时，最后加盐调味即可食用。

       功效：肤色灰暗、毛孔粗大或油脂过多及肥胖。每日1次，常食。

3、秋季喝的减肥瘦身汤

       秋季是适合进补的季节，可是又想保持曼妙的身材，不用慌，适合秋季喝的即进补又减肥瘦身的汤也有不少哦，香菇圆白菜汤，富含膳食纤维和蛋白质，促进钙质吸收又有利于消化，类似的还有黄瓜金针菇汤、牛蒡萝卜豆汤、丝瓜发菜笋汤等，营养又美味的减肥瘦身汤不能不喝哦，一起看看黄瓜金针菇汤的做法和功效吧。

       做法：金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克，香菜少许。大黄瓜削皮切片，鲍鱼菇、香菇切条，与金针菇一起加适量调味料烹煮，再加一些香菜。

       功效：金针菇有排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物的作用，对增强机体活力，防治肝脏病及胃、肠道溃疡有很重要的作用，另外，哈可以抵抗疲劳，延缓机体衰老，特别适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。

4、冬季喝的减肥瘦身汤

       对于很多人来说冬季减肥可不容易哦，那么喝上一碗即去脂肪又营养的减肥瘦身汤吧，比如青木瓜美容汤、洛神山楂瘦身汤、冬瓜莲叶汤、山药猪蹄汤等。以下推荐青木瓜美容汤。

       材料：鲑鱼头、1/4个青木瓜、1/4个黄_、5片生姜、2片。

       做法：

       1、青木瓜去皮切块，鲑鱼头洗净垛块备用

       2、将1000ml的水注入锅中，放入所有材料同煮10分钟，至煮烂即可

       功效：瘦身、养颜美白、淡斑

5、快速减肥瘦身汤

       突然发现自己胖了，想快速的瘦下来？没问题，试试快速减肥瘦身汤，番茄李子汤、木瓜鲑鱼头汤、牛骨虾皮汤，另外还可以试试网络上流行的七日瘦身汤哦。这里推荐木瓜鲑鱼头汤，以下是木瓜鲑鱼头汤的做法及功效。

       原料：青木瓜一个，鲑鱼头一个，姜3片，盐少许

       做法：

       1、青木瓜去皮切块，鲑鱼头洗净垛块备用；

       2、将1000ml的水注入锅中，放入所有材料同煮10分钟；

       3、再转文火继续煮到木瓜和鲑鱼头烂掉再关火；

       4、最后根据自己的口味适度地加盐。

       功效：木瓜里内含木瓜酵素，并且青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，而且能够大量的分解脂肪，从而达到去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，快速把多余脂肪排出体外的目的，减肥就这么简单。

6、饮食减肥注意事项

       1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。

       2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌。

       3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。

       4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。

       5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧。

       6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了。

       7、晚餐不能过晚，一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉。

       8、做到精神集中用餐，一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉的吃多了。

       好了，今天关于减肥汤谱就到这里了。希望大家对减肥汤谱有更深入的了解，同时也希望这个话题减肥汤谱的解答可以帮助到大家。