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健康美食自己做_如何做健康美食
tamoadmin 2024-08-22 人已围观
简介要平衡营养，多吃蔬菜、水果，不要挑食，吃太油腻的东西，少吃高脂肪、高热量的食物，不要吃过多，不要吃太咸太辣的食物，不要吃对胃部刺激很大的食物，总之，量要适量，不管怎样，吃太多都不好！有问题不可怕，千万不要拖，多实践多测试，总会得到满意的解决方法。希望我的回答能帮到您，手打不易，望纳,谢谢！！有哪几道营养小炒，做法简单营养健康，多吃也不怕会变胖？酱爆肉丁〔原材料〕新鲜的的猪瘦肉200克、鲜美的扁豆8
要平衡营养，多吃蔬菜、水果，不要挑食，吃太油腻的东西，少吃高脂肪、高热量的食物，不要吃过多，不要吃太咸太辣的食物，不要吃对胃部刺激很大的食物，总之，量要适量，不管怎样，吃太多都不好！
有问题不可怕，千万不要拖，多实践多测试，总会得到满意的解决方法。希望我的回答能帮到您，手打不易，望纳,谢谢！！
有哪几道营养小炒，做法简单营养健康，多吃也不怕会变胖？酱爆肉丁
〔原材料〕新鲜的的猪瘦肉200克、鲜美的扁豆80克、蛋清1个。〔调味品〕米酒、白砂糖、味精，适当的食用油、少许的姜蒜、黄豆酱、盐、芡粉。
作法针对这道美味可口，在筹备食物的时，必须将细嫩的猪瘦肉清洗滚刀块，放碗内，加蛋清、盐、米酒、芡粉翻拌；扁豆清洗，放入开水中焯一下，捞起来预留。锅内倒进油烧开，放入肉粒爆锅至掉色时盛出，原锅下油烧开，放黄豆酱、白砂糖、姜蒜末，炒出香味儿以后，为了确保这道美味可口的口味，提议这个时候加上料酒、少量水、味精，快速搅拌，将肉粒、扁豆倒进，迅速煸炒，让料汁裹匀肉粒就可以。
麻辣彩蔬烤串〔原材料〕猪里脊肉200克、圆葱50克、辣椒1个、尖椒1个、竹签子10根。〔调味品〕葱末、生姜沫、蒜泥、白砂糖、生抽、米酒、小茴香粉、红油辣子、食用油、盐。
作法猪里脊肉清洗，切片，添加葱、姜、蒜泥、盐、白砂糖、生抽、米酒、小茴香粉翻拌腌制；圆葱清洗，切片；辣椒、尖椒去蒂、去籽，清洗，切成大面积预留。取竹签子将小肉、圆葱、辣椒、尖椒隔片按序穿好。锅内下油，烧至六成热，放入烤串炸至金**，用刷子刷上红油辣子就可以。
泡菜猪肚煲〔原材料〕猪小肚200克、咸菜100克。〔调味品〕生姜片、冬茹、盐、味精、白砂糖、白胡椒粉。作法猪小肚清洗，切片预留；泡菜切片，预留。煲锅内倒进适当冷水，添加生姜片、猪小肚、泡菜，用猛火烧开，转文火煲30min。添加盐、味精、白砂糖搅拌，放入冬茹、白胡椒粉再次煲3min就可以。
暖心小贴士猪小肚有补亏虚、健脾胃的作用，可促进消化，增进食欲。猪小肚与豆芽菜同吃，可雪白肌肤及提高免疫力，还可以防癌。
猪里脊肉丝炒蒜苗〔原材料〕猪里脊肉50克、蒜黄200克。〔调味品〕食用油、葱末、生抽、芡粉、盐、味精。作法猪里脊肉清洗干净，切成丝；蒜黄择清洗干净，切成3cm长的段，预留。锅内下油烧开，放入葱末爆锅出香气，放入猪里脊肉丝、生抽爆锅至半生熟，盛出。原锅中油烧开，放入蒜黄煸炒一会儿，放入里脊丝、盐、味精，煸炒匀称，用水淀粉勾芡就可以。
美食名称：杂锦肉粒〔原材料〕猪里脊肉100克、小辣椒30克、绿豆50克、发制平菇50克。〔调味品〕食用油、米酒、姜蒜丝、白胡椒粉、味精、盐、芡粉。
作法里脊、发制平菇切成丁，小辣椒切成段儿。里脊添加米酒、姜蒜丝、白胡椒粉、味精腌制。锅内下油烧开，下里脊滑熟捞起来。锅留底油，下朝天椒爆锅出甜味，下肉粒、绿豆、香菇丁、盐煸炒两下，勾薄芡起锅就可以。
