一个汤圆的热量高吗_一个汤圆的热量高吗

一个汤圆的热量高吗_一个汤圆的热量高吗

       最近有些忙碌，今天终于有时间和大家聊一聊“一个汤圆的热量高吗”的话题。如果你对这个话题还比较陌生，那么这篇文章就是为你而写的，让我们一起来探索其中的奥秘吧。

1.黑芝麻汤圆的热量多少

2.早上吃汤圆会不会长胖

黑芝麻汤圆的热量多少

       黑芝麻汤圆的热量大约为311大卡/100g。

       黑芝麻汤圆是一道小吃，制作原料主要有糯米粉、黑芝麻，黑芝麻汤圆属于浙菜系。此小吃香甜可口，美味无比。

       据传，汤圆起源于宋朝。当时的明州（现浙江省宁波市）所兴起的一种新奇食品，即用黑芝麻、猪板油做馅、加入少许白糖，外面用糯米粉搓成圆形，煮熟后，吃起来香甜软糯，回味无穷。同时，汤圆象征合家团圆美满，吃汤圆也意味着在新的一年里合家幸福、团团圆圆，所以是正月十五元宵节必备美食。

早上吃汤圆会不会长胖

       汤圆热量高。

       大约在250～330千卡/100克左右，取个平均值311千卡，其中脂肪有13.8g，碳水化合物：46g，蛋白质：4.4g，纤维素：2g，差不多相当于1碗米饭或者33克油，100克汤圆大约是4个，每天要想消耗这些能量需要跑步3KM，游泳一个小时，跳绳30 min等等。

       而且仅仅吃四个汤圆，如果嘴馋一点，就需要相对增加运动量。所以，要想吃汤圆不胖，你得控制好总的摄入能量，吃一个汤圆的同时就要少吃两口米饭，或者少吃8克油。

汤圆的食用注意事项：

       1、 不宜多吃

       元宵跟汤圆都属于高热量、高糖食物，而且其外表是用糯米做的，黏着性很大，吃了也不容易消化，另外，两者馅料也比较丰富，有花生馅料、猪肉馅料、芝麻馅料等，含有大量的油脂，过量食用很可能会引起肥胖。

       2、 不宜油炸

       汤圆跟元宵除了煮着吃以外，现在也越来越多人比较喜欢另一种吃法，那就是“炸汤圆”，虽然炸汤圆吃起来更加香脆，但他们本身的热量并不低，油炸后会使其油脂变得更加高，反而成为了不健康的食物。

       3、 不宜当早餐

       汤圆跟元宵的主要原料是糯米粉，而且大部分馅料含有大量的油脂，不易消化，对于肠道消化能力薄弱者不宜食用，特别是早餐最好要以清淡为主，如果一早食用这么油腻的食物，反而也不利于肠道的消化。

       4、 不宜当宵夜

       前面已经说过，汤圆是属于比较难以消化的食物，因此夜间食用后会加重肠道的负担，影响睡眠，甚至还很容易让人发胖。

       5、 不能吃太烫

       在食用汤圆时，切记不可大口食用，有些人在食用汤圆时一烫到就会马上咽下去，这样很可能烫伤口腔以及食道粘膜，很多肠胃道疾病也是因为吃太烫所致。

       应该会吧，因为汤圆要糯米分做的，而糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

       每100克糯米的营养成分

       能量348千卡，蛋白质7.3克；脂肪1克；碳水化合物78.3克；叶酸18.7微克；膳食纤维0.8克；

       硫胺素0.11毫克；核黄素0.04毫克；烟酸2.3毫克；维生素E1.29毫克；钙26毫克；磷113毫克；

       钾137毫克；钠1.5毫克；镁49毫克；铁1.4毫克；锌1.54毫克；硒2.71微克；铜0.25毫克；锰1.54毫克。

       参考资料：

/view/1965.htm

       好了，关于“一个汤圆的热量高吗”的讨论到此结束。希望大家能够更深入地了解“一个汤圆的热量高吗”，并从我的解答中获得一些启示。