孕妇炖汤菜谱大全_孕妇炖汤菜谱大全图片

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       大家好，今天我将为大家讲解孕妇炖汤菜谱大全的问题。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了整理，现在就让我们一起来看看吧。

1.适合孕妇喝的汤谱有哪些？

2.孕妇煲汤食谱大全 孕妇适合喝什么汤

3.怀孕炖鸡汤可以放什么

4.孕妇食谱：5道养生粥和汤

适合孕妇喝的汤谱有哪些？

       ，胎儿的营养也需要靠孕妈的每日饮食补充，所以孕妈是?吃一份饭得满足两份营养需求?。不少孕妈有喜欢喝汤的习惯，其实怀孕后喝点汤好处还是挺多的，不仅有助补充多种营养，而且也容易消化，换换饮食花样，也有助改善孕妈的食欲。

有哪些汤适合孕妇喝？

       其实，常见的汤水，孕妇都能喝的，比如排骨海带汤、紫菜蛋花汤、牛肉红萝卜汤、筒骨菜干汤、枸杞叶猪肝汤、排骨冬瓜汤、疙瘩汤、酸辣汤等，只是孕妈根据自己的饮食习惯和口味，换着花样喝就好。接下来就推荐两款很适合孕妇喝的汤水。

1、口蘑豆腐瘦肉汤

材料：口蘑150克、豆腐一块、瘦肉50克、胡萝卜少许。

做法：

口蘑洗干净后切片，用开水烫一下捞出；瘦肉切片，加入酱油和淀粉腌制一会；胡萝卜切片；砂锅内水烧开，放入姜片和胡萝卜煮沸，然后放瘦肉片煮沸，最后放口蘑和豆腐块，一起煮一会，最后放调料即可。

营养分析：口蘑热量低营养高，富含蛋白质和多种维生素等，和瘦肉、豆腐搭配一起熬汤，味道鲜美、营养丰富、促进食欲，非常适合喜欢清淡口味的孕妈。

2、雪耳莲子羹

材料：雪耳20克、莲子50克、红枣5粒、蜜枣5粒。

做法：

红枣、蜜枣去核，雪耳洗干净撕成小片，提前泡发10小时以上；炖盅内加清水烧开，放入所有材料一起用小火慢炖2-3小时，最后加入少许枸杞，如果准妈妈觉得不够甜可以加点冰糖。

营养分析：雪耳富含多种氨基酸，具有美容养颜的作用，还可以促进准妈妈睡眠。

怀孕期间，这几种营养素对孕妈很重要，要注意补充

营养素1、钙

       孕妇缺钙对胎儿影响比较大，直接导致胎儿发育迟缓，而孕妈也会因为缺钙出现腰酸背疼、小腿抽筋等表现。

       因而孕妈要多吃富含钙的食物，如牛奶及奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、小虾米等；若是通过饮食补充不足，那孕妈要遵医嘱在医生指导下服用钙剂。

营养素2、铁

       孕妇缺铁的话可能会烦躁不安、心慌气短、头昏眼花等，严重时还会缺铁性贫血。

       因此，在孕期要注意多吃富含铁的食物，如动物性内脏、瘦肉等，若是已经出现缺铁性贫血的孕妈，通过食物补充不能缓解的，可以口服补铁剂，但是要在医生指导下服用哦。

营养素3、锌

       孕妇缺锌可使胎儿「精神系统」发育异常，而且在分娩的时候子宫收缩无力，延长产程，增加顺产难度。

       因此，怀孕期间，孕妈要适当多吃富含锌的食物，如肉类、海产品、豆类、坚果等。

营养素4、蛋白质

       优质蛋白是怀孕后孕妈要注意补充的一大类营养素，它不仅能提供能量，也为宝宝发育（包括大脑、内脏合成、肌肉、皮肤、血液等）提供营养支持；孕期若是孕妈缺乏蛋白质可能会睡不好、梦多、容易疲劳、身体瘦弱、免疫力低下等。

       所以，孕期要注意优质蛋白的补充，而富含优质蛋白的食物，如各种肉类（猪肉、牛羊肉、鱼虾肉、鸡鸭肉等）、蛋类、奶类、豆制品等，孕妈可以根据自己口味在日常饮食中搭配着吃。不爱吃肉、吃鸡蛋、喝牛奶的孕妈，也可以试试孕妇奶粉。

营养素5、维生素

       维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸、牛磺酸，都是孕妈维持正常生理功能所必须的营养素

       怀孕后，如果孕妈缺乏维生素可能会使胎儿营养不良，甚至发育异常，还可能导致孕妈免疫力降低等。

备孕和孕早期要坚持每天服用叶酸400毫克，除了叶酸外，孕妈在孕期还要多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果，鱼肝油、粗粮等。

       总之，孕妇的饮食尽量做到合理搭配、有荤有素、少量多餐即可，一些对孕妇不利的腌制品、辛辣食品、油炸食物尽量不吃，这样胎儿才有利于健康发育。

孕妇煲汤食谱大全 孕妇适合喝什么汤

       　导语：女性在孕期的科学膳食是怎么样的呢，我下面分享它的.饮食菜谱给你吧。

孕妇的饮食菜谱

        1、鸡枞菌土鸡汤

       　原料：土鸡一只、鸡枞菌120g、盐、料酒、姜片适量。

        做法：

       　(1)鸡胸肉拿出另外烹饪其他部分用水洗净。

       　(2)放入锅中绰水加点料酒、葱、姜，等水煮开后捞出鸡肉用水冲洗干净。

       　(3)清洗鸡枞菌用刨子把外面洗不干净的外皮刨去。

       　(4)压好的鸡汤重新倒回砂锅中煮沸后加入鸡枞菌。

       　(5)鸡汤再次煮沸后加点盐调味后15分钟即可食用。

        2、青红萝卜鲫鱼汤

       　原料：鲫鱼500克、猪肉200克、青萝卜500克、胡萝卜500克、盐3克、姜蒜1克。

        做法：

       　(1)瘦肉切小块、青红萝卜削皮切小块。

       　(2)鲫鱼去鳞冲洗干净将鲫鱼两面煎微黄。

       　(3)煮沸水后放入青红萝卜和瘦肉块，再放入鲫鱼和姜片。

       　(4)大火烧开后转中小火煲90分钟下盐调味即可。

        3、红烧排骨胡萝卜

       　原料：排骨500克、胡萝卜两根、姜蒜、料酒、红烧酱油等。

        做法：

       　(1)排骨剁小块入凉水中大火煮开。

       　(2)将排骨入锅中倒入适量的红烧酱油、大蒜瓣、八角、姜块混合均匀再倒入热水。

       　(3)将胡萝卜切成滚刀块。

       　(4)将胡萝卜块放进锅中，撒少许盐，盖上盖子，再追加10分钟。

        4、红枣花生眉豆猪脚筋汤

       　原料：猪脚筋、猪脊骨、眉豆、红枣、花生米、姜蒜、盐等。

        做法：

       　(1)少许油入锅爆香姜片。

       　(2)猪脚筋洗净沥干水入锅干煸，炒至微透明时加入清水关火浸泡2小时。

       　(3)花生与眉豆洗净用清水浸泡、猪脊骨洗净用开水焯去血污。

       　(4)所有食材放入砂锅中加入2000毫升清水启动煲汤程序。

       　(5)煲好后可根据自家口味加入适量盐调味。

怀孕炖鸡汤可以放什么

       孕妇是不可以吃喝太多凉性的食物,汤类.

       指导意见：

       你好,孕妇保健食谱也有椰子汤,就如椰肉鸽汤.食谱原料 主料： 鸽肉 250克 椰子 500克 辅料： 银耳(干) 25克 猪肉(瘦) 50克 蜜枣 10克 调料： 赤砂糖 10克制作方法 1.将椰子去黑皮,椰肉切成小块;银耳用清水涨发,洗净,撕成小朵.两者放入开水中煮5分钟;将鸽宰杀洗净,经开水烫过. 2.锅内加适量开水,放入所有原料,烧开后改用小火煮约3小时,加入适量红糖即可.适用人群 孕早期的准妈妈健康提示 此汤具有补益肝肾,强壮筋骨,养血安胎的作用. 孕妇食谱：蒜鱼头汤本食谱功效：清热泻火,健脾去湿,补脑益髓,醒神益智.孕妇常食胖头鱼可促进胎儿大脑发育.

孕妇食谱：5道养生粥和汤

       鸡肉、高压锅、厚姜片、小葱2根、黄酒、枸杞、党参、红枣

       食材

       食谱热量：416.9(大卡)

       主料

       鸡肉1只

       方法/步骤

       1

       1、锅中加入适量清水，将砍好的鸡肉块放进去，大火煮滚后马上捞出鸡肉洗净;

       2

       2、将清洗过的鸡肉放入高压锅中，加入厚姜片，小葱2根，加入一汤匙料酒(最好用绍兴黄酒)，放入清洗好的枸杞、党参、红枣(4、5粒即可，多放汤会有酸味)，如怕上火，可去掉当归，加5克玉竹、苡米，少加一点盐(使鸡肉入味)，加水没过鸡肉一寸左右，盖上锅盖和阀，放在炉子上大火煮开.

       3

       3、高压锅喷汽后改中火压5分钟，再改小火压10分钟(可保持汤是清汤，不会浑浊)，关火等待高压锅气压降低;

       4

       4、放汽打开锅盖后，捡出姜葱，加入适量的盐和鸡精调味(依个人喜好)，一锅香喷喷的鸡汤就做好了，喝去吧!

       5

       5、如果是用普通汤锅炖的话，水要多加些，不可中途添水，否则汤就不醇香了;大火炖10分钟，然后小火炖1个小时(嫩鸡，如炖老母鸡时间要延长一倍)，调味就可以了。

       注意事项

       给孕妇炖鸡汤一定要先把鸡肉飞水一下，这样能去腥味，孕妇吃着也会觉得更好吃的。同时为了不影响孕妇的胃口一定要鸡肉冷水下锅，这样炖好后汤面上才不会有讨厌的血污哦。

       孕妇食谱：5道养生粥和汤，让你轻松应对孕期不适。

芹菜粥

       有去伏热、利大小肠的功效，适用于口干喜饮、小便不利、大便干燥等症状。鲜芹菜100克，粳米100克。先将粳米浸泡清洗后煮粥，待粥临熟时下芹菜，再煮片刻调匀，任意食用。

山药薏米粥

       有健脾益气的功效，适用于脾虚、食欲不振、腹胀便溏、肢体无力等。薏米30克，山药30克，去心莲子15克，大枣10枚，小米50~100克，白糖少许，将上述食材放进锅内煮熟，空腹食用。

桑寄生煲鸡蛋

       可益血安胎，对女性怀孕期间的腰痛也有良好的缓解作用。桑寄生15~30克，鸡蛋1—2个。先将鸡蛋煮熟去壳，然后加入桑寄生同煮食用。

赤小豆煲鲤鱼

       可治疗准妈妈水肿，有安胎的作用；亦可用于治疗产后乳汁不足的症状。赤小豆约90克，鲤鱼300—500克，用沙锅煲至熟烂后食用。

柏子仁炖猪心

       有养心、安神、补血、润肠的功效，适用于产后血虚等引起的肠燥便秘等症状。柏子仁10—15克，猪心1个。将柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。隔3天吃1个，一般服用2—3次会有效果。

       今天关于“孕妇炖汤菜谱大全”的探讨就到这里了。希望大家能够更深入地了解“孕妇炖汤菜谱大全”，并从我的答案中找到一些灵感。